co o kreatyny

Sorry za offtopic, wiem ze to jest dzial odzywiania jednak nie znam zbytnio osob z dzialu suplementacja a tutaj troche przebywam i moge twardo zaufac Mam pytanie co do kreatyny, jaki produkt kreatyny byscie preferowali jako suplement diety, z 64 pragne przytyc do 68-70, przy diecie 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal /KG. Wyczytalem tez o glukozie, [...]

hrhr quart - ale nie chodzi tutaj o napuchnięcie wodą w trakcie ładowania. sensem brania kreatyny jest to ze trzeba jak najszybciej podniesc jej poziom ponad normę <fazą ładowania> a potem ten stan utrzymać <fazą utrzymania>. Nie zapominaj ze 'receptory kreatyny' bardzo łatwo sie 'zapychają' <to tak w niebiochemicznym uproszczeniu [...]

[...] wygląda ułożona dieta i plan treningów. Proszę o opinie fachowców co o tym sądzą i czy mogą zacząć ją stosować. Proszę też o doradztwo w kwestii suplementacji monohydratem kreatyny. Interesuje mnie jeszcze w jaki sposób przyrządzacie mięso i ryby tzn, czy je gotujecie czy smażycie i na czym? czy smażenie nie zaburzy ułożonej diety? czy można [...]

[...] a wiesz że to jest to samo? - generalnie mało mnie interesuje ta kwestia, bo sam nie uzywam monohydratu. Wiem natomiast czego używają do transportu mono ci, którzy tej formy kreatyny używają. I uwierz mi, że naprawdę nie robi na mnie wrażenia Twoja superwiedza na temat glukozy i dekstrozy. Powiem więcej - stosowanie glukozy RAZEM z kreatyną nie [...]

Co do kreatyny zgoda, teoria jest taka, że nie można się uodpornić, ale sądząc po sobie nie mogę uwierzyć, że cały czas taje teki sam progres. Przez 3 tygodnie brania kreatyny -oczywiście jabłczan- waga wzrosła mi o 2 kilo, w miarę czysta miska 1800 kcal (nabiał jest moją słabością), teoretycznie ok. -15% zapotrzebowania. Gdyby tak cały czas miało [...]

Witam panowie. Ostatnio trafiłem na ciekawy produkt Sci teca - No burst, stack opierający się na orotanie i jabłczanie kreatyny. Co o nim sądzicie, macie jakiekowiek opinie?

Bursiak!!!! co do bialka wez anabolic protein!!!! co do kreatyny to HI TEC - CREATINE POWDER.... wiesz co jak chesz zaoszczedzic to zainwestuj w bialko!!! m.... 91!!!! ja nigdy nie probowalem takiego sposobu, mozesz probowac jak dzies wyczytales ze to ok.... chociaz nie wiem czy dobrym sposobem jest dostarczenie polowy czy wiecej nawet wegli z [...]

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]

[...] budować masę mięśniową. Co do supli to mam białko, które używam głównie kiedy wiem, że nie dostarczę odpowiedniej ilości białka. Myślę też nad zakupem monohydrantu kreatyny z uwagi na dość mocno skondensowane ćwiczenia. Zaintrygował mnie bardzo ten poradnik, nie można mu odmówić logiki w wykonywaniu ćwiczeń FBW na sam początek. Plusem [...]

ale kiedy mam dodac ten monhydrat kreatyny,do kazdej porcji cell pumpa?i rozumiem,ze przed treningiem niestosowac kreatyny?(za jakies 2 tygodnie zaczne ten cykl kreatynowy,bo juz ze dwa tyg. temu skonczylem stary tradycyjny z monhydratu i to niemikrorozdrobnionego,piach w gebie,fe).jako,ze niedlugo skoncza mi sie zapasy mojego carbo olimpa i [...]

tokopa przegladales troche o czym piszemy na forum???jezeli chcesz 3 posilki to wybierz sobie 3 z tych co wymienilem najlepiej 3 inne zeby sie szybko nie znudzilo.... co do kreatyny to tez podpowiadalem juz komus jak brac wiec wroc kilka stron tam jest szczegolowo podana rozpisaka dla poczatkujacego z 5 dniowa faza nasycenia i faza podtrzymania... [...]

[...] jakbys przeczytal moja odpowiedz wczesniej to bys wiedzial o co chodzi bo kogos uprzedzalem ze tak moze byc!!!! jezeli caly czas bys robil takie postepy jak przez 6 pierwszych tyg to pomysl jakich rozmiarow bylaby Twoja reka po roku!!!!! co do kreatyny mysle ze to dobry pomysl jezeli z dieta i treningiem ok!!!!!! trzymaj sie i pozdrawiam!!!!

[...] doszedłem do wniosku że cykl będzie trwał 60dni. Noko starczy mi jeszcze spokojnie do piątku. Potem mam jeszcze pół puszki Horse Powera , więc nie widzę sensu dokupywania kreatyny. Także nie kupuję sobie suplmenetów na III faze bo już na prochy patrzeć nie mogę. Gainera 4kg zostawię na następny Cykl i połącze go z Mono i innymi duperelami. [...]

[...] na treningu \-) aaa olałem Octagon :-D Tak jak prześledzimy skład jest 4g bcaa, stymulanty 3g tyrozyny i 200mg kofeiny, sporo beta alaniny 2g, 1,5g winianiu l-karnityny, 2g kreatyny. Stymulanty i wytrzymałość, bez pompujących substancji(poza kreatyna która tez podniesie pompe przez nawodnienie komórek mięsniowych), czyli fajny stack pod sztuki [...]

[...] sie, majac na uwadze porady, rozbic cykl na 2 mniejsze, tzn clouty zostaly nie ruszone, zjadlem przez ten czas 2 x schock, storm, 2 x CP i to tyle jesli chodzi o kreatyny. Do tego spore ilosci bcaa i unilivera. Jesli chodzi o diete, to tak jak pisalem pod koniec, zmienilo sie to, ze jem okolo: (dziennie) 300 gr owsianych 200 g ryzu [...]

[...] to typowo siłowe treningi, bardziej kulturystyczne i robiłem dużo pompek a później po 2-3latach już raczej na siłe chociaż też różnie zależy jak mi się podobało . Co do kreatyny to mam o niej taki troche swój własny pogląd oparty na doświadczeniach wielu kolegów, którzy testowali różne kreatyny różnych firm i nie chce za dużo się tu [...]

Wojtek zgadzam sie z toba, co do kreatyny myslac o odzywkach glownie mam na mysli wlasnie kreatyne i bialko bo zawsze brakuje go w mojej diecie, na to przyjdzie jeszcze czas ale napewno tego sobie nie odmowie :) Co do masy to zalezy jak mocno cie zalalo i jakie masz predyspozycje do spalania tluszczu, mi akurat nie jest ciezko spalic tluszcz, [...]

[...] czy planach treningowych, że na mięśnie dwugłowe ud robi się mniejszą liczbę serii niż na czworogłowe. Ale skoro piszesz o równie ,,intensywnym" treningu, to czy wystarczy dodanie 2 serii do uginania nóg leżąc? " * w hst odchodzi sie od założen treningu dzielonego. co do kreatyny juz wszystko jasne? nie masz pytan? wiesz jak brać?

[...] Kreatyna - naturalna - dlaczego wiec byly proby wciagniecia tej wlasnie substancji na liste "srodkow niedozwolonych" ? Wreszcie dlaczego nikt z nas nie stosuje kreatyny non-stop tylko cyklicznie ? NIE WIEM DLACZEGO BYŁY PROBY WCIAGNIEC KREATYNY NA TA LISTE ZAPYTAJ TYCH CO TO CHCIELI ZROBIC DLACZEGO NIE BIERZEMY CYKLICZNIE? Z TAKIEGO [...]

[...] - co o nim sądzicie ? - w składzie jest wymieniony monohydrant kreatyny 3,4g i kreatyna 3g, czy to znaczy że łącznie jest 6,4 g kretyny w tym ?? - jak to sie ma do typowej kreatyny ? np. przyjmowa rano normalną kreatynę i przedtreningowo [...]